沙发是上周四到的，一共有六个座位、八个侧面、一大堆其他的附件（比如靠枕、毯子、木头杯架等等）。因为是组合式沙发，所以到的时候并不是已经拼好了的，而是需要自己来拼。拼座位、给侧面和座位都套上沙发套、把用来固定座位的沙发脚摆好位置、再把座位摆好位置、把侧面也摆好、最后用组件把沙发和侧面固定好。

        从到的当天开始拼，晚上将近三个小时拼了四个座位，其中两个有储藏功能的座位比较麻烦。周五早上又快速套好了了四个侧面的沙发套，下午到晚上一口气把全部剩下的两个储藏座位和四个侧面全部弄好摆好。其实周五下午还去药店打了第四针covid疫苗，可是想着也许第二天疫苗反应会更大，所以就趁手臂还没有开始酸痛一鼓作气把沙发整好了。男人因为拔了智齿本来就比较难受，所以大部分时间在休息，我差不多独立把一整套沙发的一半拼好套好摆好。弄好了之后自己心里也好笑。我真是，一边叫其他人都不要霸蛮，一边自己又是那个最霸蛮的人。当然我也不是盲目霸蛮，主要还是想着高效把沙发拼好，不就可以早点躺在沙发上看电视了吗？周末的时间那么宝贵，并不希望花周六周日的休闲时间惦记着沙发还没有拼完。在我看来这也是一种prioritization，珍惜时间的表现。

        只是腰疼很真实。实际上从周四晚上拼了四个座位之后就开始疼了。沙发座位虽然是空心的，但是骨架都是非常厚重的实木，搬起来很重。这么重的东西，要抬起来，套上沙发套，再搬到位置，大多数时候我都是直接弯腰做，而不是遵守正确的步骤：蹲下、收紧核心、搬起来、移动到位置、再收紧核心、蹲下、放好。果然很快就腰痛了。不是整根脊柱痛，是靠近尾骨的腰椎末端的位置疼。肌肉没有积极地去保护腰椎，那么在用力的时候就直接牵拉到腰椎，当然会痛。也好笑，练了那么久的核心和臀部，真的要派上用场的时候却没有好好用，导致周末在家休息这两天不管我怎么做拉伸，腰疼也还是很明显。只想感叹，从25岁以后起，逐渐发现身体上这个部件老化（干眼、视力变差）、那个部件需要维护（颈椎），再也不是十几岁二十出头那样，好像以什么姿势看书看电脑都可以、看多久都可以。身体难受，干什么都无法集中注意力，心情自然也不好。

        当然，难受的好处就是知道要爱护身体了，痛过了才知道要改嘛。我是从2014年颈椎出过明显问题之后开始积极练习上肢和肩部力量的。又是在2020年初pandemic开始之后频繁、规律地开始练习身体其他部分的力量，同时也通过瑜伽提升身体的柔韧性和平衡性。练习的时间长了，不仅仅是能够发现身体的变化（比如以前从来没有看出有肌肉的地方明显变得有肌肉了），与此同时更多的是学习到了爱护身体、爱护骨骼等等相关的知识。学到了知识，在实践中不断应用，很多身体可能会在未来出现的问题就能做到防患于未然或者至少延缓问题的出现。这么说虽然听起来功利又自恋，但一辈子能一直陪伴自己的人确实只有自己，自己的身体不舒服的时候，感受最直接最深刻的也是自己，所以好好对待这个唯一会从头到尾陪伴自己的东西确实是重要的事。好的身体状态可以反哺回好的心情和精神状态，后者又可以支撑自己有充沛的注意力享受爱好或者做其他事情。所以与其说爱护身体是自恋，不如说自爱更加恰当。

        以后再拼装家具，我还是要悠着点慢慢来，要么就应该好好动用肌肉力量，保护骨骼。